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冴えないオッサンのランニング編

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ランニング最高

オッサンになるとなかなか体を動かす機会がなくなってしまう

個々のライフスタイルで色んな制限もあるだろう

ところがですよ、人間とは習慣の生き物らしいので、一度習慣化さえしてしまえば、アナタにとって素晴らしい活動になり得るのではないだろうか

クズメンタルのオッサンが運動を習慣化するまでの道のりをザックリ綴ってみたので、良かったら参考にして欲しい

オッサンダイエット始めました

ハゲオヤジ
ハゲオヤジ

AGAを始めた冴えないオッサンであったが、服用から2ヶ月、毛量自体は目に見えた変化はない

でも、何となく髪にコシが出て来たぞ

今回は、オッサンのダイエットに関する取り組みを紹介する

継続こそが大事!!

まだ見た目に変化はそれほどないが、治療を最低1年は続けてみようと思う

オッサンは継続について学んだ体験がある、AGAに先行して行っていた行動があった

その行動とは、ダイエット

具体的には、ランニングであった、遡ること2020年春頃…

オッサン、ランニングを始めたきっかけ

きっかけは、遡ること、2020年のコロナウイルスによる外出自粛命令が発令された頃だ

ふと鏡に写る顎の弛んだ疲れた己の姿

あれ?コレは、ヤベェぞ、急いで体重を計ってみたところ…

ベスト体重(55㎏)+13㎏=68

うん、そりゃそうだ、酒、煙草、運動不足、脂っこい食事の産物だ

受け止めよう、今何とかしないとあらゆる意味で人生詰んでしまう

とりあえず、走ろう

ところがどっこい、何年振りかの運動

なので、思うように走れないのだ

当然翌日は、尻と腿が酷い筋肉痛に見舞われることになった

一日でこれである、辛すぎる

や〜めた…

となりそうだが、オッサン踏ん張った

何故なら、HUNTER×HUNTERばりに自分に誓約をかけたのである

ここでやめたら、二度と変われないと

ランニングで得られた効果

ランニングにより効果が得られた事が3つ

  1. 下肢の筋力UP(階段が辛くなくなった)
  2. 肌がキレイになった(発汗効果と新陳代謝活性化による背中の大人ニキビ減少)
  3. 体重減少(68㎏→63㎏)

幸い住居の近くに隅田川河川敷散歩コースがあったので、出来る限り毎日朝と夕方ランニングを日課にした

ただ、最低限の準備もなしに始めてしまった感があった

ウェアはいいとして、足元だ

コンバースの重いスニーカーを履いて1週間位続けていたら、足底筋が痛くなって走るのが困難になってきたのである

アンダーアーマーの安いスニーカーを買ったら劇的に改善した

↓オッサンが買ったやつだ

 

 

準備は大切である

それから雨が降ってもふくらはぎが肉離れになっても、とりあえず続けてみた

ランニングと合わせてやったこと

【こころがけたこと5つ】
  1. レトルト食品やスナック菓子は食べない
  2. なるべく自炊をする(小麦はなるべく摂らない)
  3. コーヒーはシュガーレスを選ぶ
  4. 外食しない
  5. 走ったら浴槽に浸かって疲れを癒す(BIRTHを使用)

その結果…

ランニング継続3ヶ月 体重68㎏→63㎏に減少!!


やればできるじゃんか

その時に思った、行動こそが結果に繋がるのだと

だが、この時点で、老けた己の姿に劇的な変化はない

しかーし、成功体験により少しだけポジティブになった俺は、こう思った

「内面も磨こう」と…

ハゲオヤジ
ハゲオヤジ

今まで何の努力もしてこなかったオッサンだが、AGA治療、ダイエットに前向きに取り組むことで少しずつ結果が出て来た

次はマインドを変える取り組みにチャレンジするぞ

オッサンのAGA編はコチラ

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cocoonからSWELLにテーマを移行して日々サイトと格闘中‼︎
楽しくふざけた実体験を基に記事を書いていこうと思います。

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