ちゃんと風呂に入ろうぜ‼︎
さえお47歳目前のさえおは、コロナウイルスの自宅待機期間をきっかけに、根本から生活改善を始め約5㎏のダイエットと健康的な生活習慣を得られる事が出来た！
次郎今回はさえおがやっと気づいた入浴の習慣を続けるうえで、愛用している入浴剤を紹介するニャス！
睡眠投資とは？
さえおやあ！風呂入ってるぅ？
まずは最初に『睡眠負債（すいみんふさい）』って知ってるぅ？
次郎何にゃ？ソレ？初めて聞いたニャン
- 睡眠負債ってなぁに？
- 睡眠負債は、William C. Dement 教授により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。 わずかな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる。 ウィキペディア
次郎借金と一緒ニャスな！睡眠大事！
さえお次は『睡眠投資（すいみんとうし）』って聞いたことあるぅ？
投資だけに積み立てて行く事だぞ！
カラダへの自己投資の一環として意識的に質の高い睡眠を得る行動だ！
次郎そういやオマエ、入浴習慣がついてからしっかり熟睡してるニャン
さえお詳しくは俺っちが愛用している入浴剤『BIRTH』の公式HPを参考にしてみてね！
BIRTH『睡眠投資とは』⬇︎
https://barth.jp/shop/information_categories/sleep-investment
次郎さて、ここからはダメな中年が人生を再生すべく『BIRTH』と出会ってどんな変化があったか報告していくニャン！
さえおの生活習慣の変化
今のところダイエットは、順調だがビジュアル的な変化はほぼ皆無だ。
お腹周り、背中、胸の贅肉が裸になった時に少なくなったくらいのものである。
人間とは浅ましい生き物で、ちょっと良いことがあると欲張りになりがちである。
だが、立止まっている暇などない！
俺は変わると高尾山を登って誓ったんだ！
さえお 高尾山に登る
GO！！まずは、見た目年齢を実年齢に近づけたい！
チェックポイント
そこで、さえおが次にやろうとしていること、次の5つのこと
- 20歳の頃の体重に戻すこと(63㎏→55㎏)
- スキンケアを朝晩行うこと（肌年齢の若返りをはかる）
- 育毛を継続すること(AGA治療)
- 酒、タバコをやめること（健康な身体を取り戻す）
- ランニング後、必ず夜湯船につかること
入浴の大切さを知る
習慣化してきた帰宅後のランニング
汗ばむ季節にもなれば、当然走った後は汗をかく
ベチャベチャに濡れた身体でベッドに寝転がることはさすがに抵抗がある
仕方なく、シャワーを浴びるのだが、ある日湯船に久しぶりに浸かってみた
『ん？何か寝覚めがいいぞ！体も軽いぃぃ〜』
『ならば、入ろうぞ！』
それから浴槽でお湯に浸かるのが習慣になった
- 湯船に浸かって気づいたこと
- 眠りの質が格段に上がった
ガサガサの肌がツルツルになった
冷え性が改善した
なんてこった、毎日入っておけば良かった
もはや40過ぎたオッサンが今さら気づくレベルのことではない
だが、そんな事を今さら考えても仕方ない
普通の人が当たり前にやっている事をやって来なかったから現在に至るのだ
ついでに、効果を高めたくなって試してみたかった物があった
オッサンが敬愛しているYouTuber
マコなり社長やリベ大の両学長がリコメンドしていた
BARTH（バース
こちらの入浴剤だ
1タブレットで、100円くらいと財布にはなかなか痛い価格だ
だが、物は試しだ！何でもやってみてから判断することに決めたので使ってみた
BARTH【バース】をドボン
ちなみにBIRTHのタブレットは結構大きい、５００円玉くらいの大きさだ
そして、硬い…
さすが重炭酸、グラスにドボンしてみた瞬間、炭酸が溢れ出す
主な原料は重曹とクエン酸とのこと
なんでも「重炭酸イオン」とやらがお湯に溶け出して、血行を良くしたり肌荒れ改善にも効果があるそうだ
ちなみにタブレット数に応じた大きさのパッケージがある
BIRTH【バース】の使用感
- なかなかお湯にタブレットが溶けない（完全に溶けるが15分くらいかかる）
- 色が無色透明、無臭
- 死ぬほど汗をかく（発汗作用がある）
- 風呂上りにポカポカが長時間持続する
- 肌荒れに効果が見られた（個人差はあると思われる）
さえおは、若干アトピー肌なのだが、赤ちゃんや肌の弱い人にも向いている
あと、長時間成分がお湯に滞留し続けるので家族全員がほぼ同じ効果で繰り返し入浴できる
血流が高まるのは入浴後10分以降からなので、スマホでもノンビリ眺めながら15分以上お湯に浸かることをオススメするぞ！
こんな人に特にオススメ
- 冷え性
- 眠りが浅い
- 肌の調子が悪い
上に当てはまる人は何かしら効果があると思う
さえおは、毎日ランニング後に約1時間湯船に浸かり、もったいないので重炭酸が溶け込んだお湯を洗髪と洗顔にも使っている、きっと弱りまくった頭皮にも有効なはずだ（願望）
もともと入浴習慣がなかったせいからか、二の腕や背中にプツプツした肌荒れがあったのがBIRTHを使うようになってから劇的に改善した（個人差はあると思う）
どうやら、入浴剤の成分が古い角質や皮脂を溶かす働きがあるそうだ
以前と比べてオッサン、ツルツルスベスベである
そして風呂上がりは、無印の化粧水を必ずつけるようになった
今さら感は否めないが、やらないよりはやった方がいいだろう
約半年BIRTHを毎日使用した感想
メリット
- 肌の調子がすこぶる良い
- グッスリ眠れる
- 滝汗をかく
- 風呂上りに飲む炭酸水の美味さを堪能できる
デメリット
- 値段が高い（1タブレット＝約110円）
- 推奨は1回3タブレットなのですぐなくなる（さえおは、2タブにしてる）
- なかなかお湯に溶けない（約15分）
まとめ
俺っちは、何十年も怠惰な生活を続けていた
風呂も入らず、スキンケアもせず、睡眠にもこだわらなかった
やっと気付いた入浴の効果で睡眠の質が格段に上がり、目覚めはスッキリ！
これぞ！睡眠投資
肌の調子も良く、それによりモチベーションも高くなった！
見た目は変わったか分からないが、気持ちは確実に若返った
『色んなことがうまくいかない…』『目覚めが悪い…』
そんなアナタへ
ちゃんと風呂に入ろうぜ‼︎（2回目）
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